Le massage « abhyanga » (ayurvédique)
Dernière mise à jour : 4 avr.
Massage abhyanga
L’Ayurveda est une sagesse et une médecine séculaires, qui trouve son origine en Inde. L’Ayurveda ne constitue pas une thérapie en soi, mais plutôt un art de vivre, une manière de comprendre la vie - et précisément, c'est cette manière de vivre qui est le gage d'une bonne santé. Elle comprend donc de nombreuses disciplines : massages, soins à base de plantes, alimentation, méditation, la relaxation, des techniques de respiration...
L’Ayurveda est un mode de vie, et sa finalité est très simple : le bonheur. Pour être heureux, il faut être en bonne santé. Pour être en bonne santé, il faut « faire un avec le grand tout » et être habité par un sentiment de liberté intérieure, et ce, que l'on souffre d'un problème physique ou pas. L’Ayurveda ne parle pas seulement de la santé du corps, mais de bien-être dans son ensemble, tant sur le plan physique qu’émotionnel, psychique et spirituel.
Issue de la tradition du nord de l'Inde, cette médecine sacrée attribue au massage abhyanga des vertus qui dépassent le simple effet relaxant et tonifiant d'un massage. Il en constitue la pierre angulaire et on éduque les enfants des l'âge de 6 ans à pratiquer le massage sur des adultes.
Définition et bienfaits
La santé, selon l'Ayurveda, consiste à équilibrer les trois doshas, autrement dit, la maladie consiste en un excès de un ou plusieurs doshas. Et le massage ayurvédique fait partie des techniques ré-équilibrantes de l'Ayurveda. Dans tous les traités médicaux ayurvédiques, le massage apparaît non seulement en tant que thérapie corporelle, mais surtout en tant que pratique d’hygiène de vie au quotidien.
Le massage abhyanga produit sur le corps des effets multiples : Il améliore la circulation des fluides corporels, la digestion, le fonctionnement du système nerveux. Il travaille aussi sur les articulations et le tonus musculaire. Sur le plan émotionnel, il apporte sérénité et plénitude, en agissant sur l'humeur, la confiance et l'estime de soi.
Il occasionne également une prise de conscience du schéma corporel. En bref, il s'agit d'un véritable rééquilibrage énergétique.
Calme le système nerveux, apaise le corps et l’esprit, plus particulièrement le déséquilibre du Vent (le dosha Vata) qui est élevé au 21ième siècle vu le rythme d’activités de chacun.
Améliore la circulation sanguine et lymphatique.
Facilite l'élimination des toxines du corps
Revitalise le corps et l’esprit : Favorise les capacités naturelles et de régénération et de défense du corps
Circulation plus libre des énergies
Une théorie sous-jacente
La théorie qui est sous-jacente est la suivante : Prana, l'énergie vitale, ne peut circuler librement dans le corps si elle est obstruée par amma, ce mélange de toxines tant physiques que mentales.
Le massage abhyanga a pour but de créer un rééquilibrage énergétique en éliminant amma.
Le travail s'effectue sur les sept fameux chakras, centres énergétiques du corps, en travaillant sur les nadis, trajets par lesquels l'énergie circule et se propage dans le corps.
Huiles spécifiques au massage abhyanga
Les huiles du massage abhyanga sont préalablement chauffées, mais jamais brûlantes. Elles sont utilisées en grande quantité, et créent une véritable enveloppe tiède sur le corps.
Elles ont comme base l'huile de sésame, enrichie d'huiles essentielles dûment choisies en fonction des tridoshas, les trois personnalités énergétiques : Vous pouvez « ici », télécharger le questionnaire pour connaitre votre Doshas.
Pitta : Personnalité qui allie le feu et l'eau, on combine géranium et bois de santal, connues pour leurs propriétés décongestionnantes et anti-rougeurs ;
Vata : Faite d'air et d'éther, on allie la lavande et l'orange, pour leurs propriétés adoucissantes et calmantes ;
Kapha : Alliage de terre et d'eau, on utilise le citron, la bergamote et le gingembre, qui agissent sur le système lymphatique et la circulation sanguine.
Les manœuvres
Le massage abhyanga est un massage à la fois tonique et enveloppant, qui alterne manœuvres lentes et profondes et manœuvres plus rythmées et superficielles. Là aussi, on tient compte du tempérament énergétique de la personne traitée.
Les mouvements lents permettent de repérer les lieux des tensions, alors que les manœuvres rapides libèrent ces mêmes tensions. Ainsi, une même manœuvre est effectuée d'abord suivant un rythme lent, puis de façon rapide, légère et rythmée.
Aucune partie du corps n'est oubliée, du cuir chevelu aux orteils, en passant par les doigts de la main et les paumes, zones où s'accumulent de nombreuses tensions.
Les mouvements sont longilignes sur les membres et circulaires sur les articulations, le ventre et les flans. Ils allient effleurages, digitopression, pétrissage et vibration, permettant ainsi une alternance de décharge et de recharge énergétique.
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Bon à savoir :
Le massage abhyanga est idéal pour les personnes stressées et tendues. Il permet un relâchement total des tensions. Effectué sans accompagnement musical, il permet à la personne une pleine prise de conscience de toutes les parties de son corps. Le silence de la pièce, la chaleur de l'huile et l'alternance de manœuvres douces et longues, puis rapides et rythmées permet une décharge totale de stress. Il constitue un véritable traitement, qui crée une totale harmonie entre le corps et l'esprit.
Le massage ayurvédique est connu pour ses vertus préventives et sa faculté à favoriser la répartition de l'énergie dans tout le corps.