Massage et fibromyalgie

Le massage et la fibromyalgie

Le massage peut soulager les symptômes de la fibromyalgie Il n’existe aujourd’hui aucun traitement pour qui permette de guérir la fibromyalgie, mais une nourriture saine et différentes thérapies peuvent cependant aider à supporter la douleur.

Les massages, par exemple, peuvent aider à détendre les muscles tendus, donc à réduire les inflammations et soulager la douleur.

Un massage thérapeutique soulage la douleur en travaillant les muscles et les tissus, ce qui peut faire particulièrement du bien lorsqu’on souffre de spasmes musculaires ou lorsqu’on se sent fatigué. Il peut même stimuler la circulation sanguine en appliquant des pressions sur les régions du corps à soulager. Un kinésithérapeute adapte ses techniques de massage selon les problèmes de la personne qui se trouve en face de lui, il sait comment soulager la douleur et comment faire du bien à quelqu’un. Un massage thérapeutique rend le système nerveux, la circulation sanguine et les muscles plus performants, et a des effets positifs sur la peau.

Les massages adaptés à la fibromyalgie

Beaucoup de massages peuvent soulager la douleur due à la fibromyalgie. Cela va du massage relaxant aux vertus revitalisantes au massage par points de pression qui se concentre sur certaines parties du corps, variables selon la blessure. Le massage se focalise sur les muscles tendus et contractés. Le toucher est la partie la plus importante du traitement par massage. Il faut à la fois posséder des connaissances scientifiques professionnelles et être doué pour ce travail. Le masseur peut ainsi trouver la zone qui est tendue, en appliquant des pressions, et l’intensité selon le type de tensions.

Résultat ? Grâce à cela et au toucher d’une personne humaine la guérison est accélérée, la circulation sanguine est stimulée, le système immunitaire et la santé sont renforcés, les muscles gagnent en tonicité et la peau est raffermie.

Plusieurs techniques de massage peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de fibromyalgie, souvent avec une pression douce et adaptée à la sensibilité du patient :

• Relâchement myofascial : Cette technique se concentre sur les fascias (les tissus conjonctifs qui enveloppent les muscles) pour relâcher les tensions et améliorer la flexibilité.

• Massage des tissus conjonctifs : Similaire au relâchement myofascial, il vise à travailler sur les tissus conjonctifs pour soulager la douleur et la raideur.

• Drainage lymphatique manuel : Des études suggèrent que cette technique douce peut aider à réduire la douleur, la fatigue et à améliorer la qualité de vie.

• Shiatsu : Ce massage japonais, basé sur la pression des doigts sur des points spécifiques, peut procurer un soulagement à long terme des symptômes.

• Thérapie des points de déclenchement : Ciblant les points particulièrement douloureux et tendus, cette technique vise à relâcher les "nœuds" musculaires.

• Massages doux et relaxants (comme le massage californien) : Ces massages, axés sur la détente et le bien-être, peuvent être très utiles pour gérer le stress et améliorer le sommeil.

• Hydrothérapie (massages aquatiques) : L'eau offre un environnement de soutien qui peut rendre le massage plus confortable pour les personnes sensibles.

Il est crucial de communiquer avec le massothérapeute sur l'intensité de la pression, car la sensibilité à la douleur varie considérablement d'une personne à l'autre et même d'un jour à l'autre chez la même personne fibromyalgique. Le massothérapeute doit être qualifié et avoir une bonne compréhension des besoins spécifiques des personnes atteintes de fibromyalgie.

Études scientifiques et approche multidisciplinaire :

De nombreuses études et revues systématiques ont exploré l'efficacité de la massothérapie pour la fibromyalgie. Elles confirment les bienfaits sur la réduction de la douleur, l'amélioration du sommeil, la diminution du stress et l'amélioration globale de la qualité de vie. L'approche multidisciplinaire, combinant la massothérapie avec d'autres traitements comme l'exercice physique adapté (aquagym, marche, yoga), la kinésithérapie, la thérapie cognitivo-comportementale et parfois des médicaments, est souvent la plus efficace pour gérer les symptômes de la fibromyalgie.

Les bienfaits du massage

Sur les personnes atteintes de fibromyalgie, les recherches ont prouvé que la massothérapie soulageait les personnes qui souffraient de migraines et d’hypertension, car la pression sanguine est diminuée et la diffusion d’endorphine stimulée. Les endorphines sont les antidouleurs naturels fabriqués par le corps.

La massothérapie est reconnue pour ses nombreux bienfaits : la respiration est facilitée, les articulations blessées guérissent mieux, la tension est soulagée, la posture améliorée, le système immunitaire renforcé, la douleur mieux contrôlée… La douleur et le manque d’oxygène sont causés par les muscles tendus et raidis vers lesquels le sang est plus difficilement acheminé. Un bon massage, en améliorant la circulation et en augmentant l’apport d’oxygène, permet au muscle de se détendre.

Certains bons fauteuils de massage permettent de bénéficier de ces avantages, avec un traitement masso-thérapeutique chez soi.

Le massage peut offrir plusieurs avantages aux personnes atteintes de fibromyalgie, notamment :

• Réduction de la douleur et des raideurs musculaires : Le massage aide à détendre les muscles tendus et à réduire les points de déclenchement douloureux souvent associés à la fibromyalgie.

• Diminution du stress et de l'anxiété : Le toucher thérapeutique et la relaxation profonde induite par le massage peuvent réduire les niveaux de stress et d'anxiété, qui peuvent exacerber les symptômes de la fibromyalgie.

• Amélioration de la qualité du sommeil : En favorisant la relaxation et en réduisant la douleur, le massage peut contribuer à un sommeil plus réparateur.

• Amélioration des symptômes de dépression : Le bien-être général procuré par le massage peut avoir un impact positif sur l'humeur et aider à atténuer les symptômes dépressifs.

• Augmentation de la flexibilité et de la mobilité : Le massage peut aider à assouplir les tissus musculaires et à améliorer la mobilité articulaire, facilitant ainsi les activités quotidiennes.

• Meilleure qualité de vie globale : En agissant sur plusieurs symptômes, la massothérapie contribue à améliorer significativement le bien-être général des patients.

La fatigue.

Cette fatigue peut être soignée par le massage. Une séance d’une heure au cours de laquelle les personnes ressentent les vertus thérapeutiques du toucher, soulage toutes les tensions et diminue le stress.

Pour les personnes atteintes de fibromyalgie, les séances doivent commencer tout doucement afin que les muscles ne subissent pas de pressions trop fortes, ce qui pourrait amplifier les douleurs. Il existe un massage spécial, que l’on appelle libération myofasciale et qui est recommandé aux personnes souffrant du syndrome myofascial. Il soulage les douleurs aiguës et améliore la souplesse des zones massées. Il aide également à débarrasser le corps de ses toxines et à le purifier dans son ensemble.

Comment Fonctionne la Libération Myofasciale ?

La libération myofasciale est une technique douce, mais profonde, qui applique une pression constante et soutenue sur les zones de restriction fasciale. Plutôt que de masser rapidement les muscles, le thérapeute (physiothérapeute, ostéopathe, massothérapeute formé) maintient une pression lente et progressive sur les zones tendues jusqu'à ce qu'une libération se produise.

Le processus typique implique :

1. L'évaluation : Le thérapeute palpe le corps pour identifier les zones de tension, de rigidité ou de restriction fasciale.

2. L'application de la pression : Une pression légère mais constante est appliquée sur la restriction, souvent en étirant le tissu dans la direction où il est le plus tendu.

3. L'attente de la "libération" : Le thérapeute maintient cette pression pendant plusieurs minutes (souvent entre 3 et 5 minutes, voire plus) jusqu'à ce que le fascia se détende et se relâche. Il ne s'agit pas de "casser" les adhérences, mais de permettre au tissu de se réhydrater et de retrouver son élasticité naturelle sous l'effet de la chaleur et de la pression. Cette libération est souvent ressentie par le patient comme un étirement, une chaleur, ou un relâchement de la tension.

4. Le suivi : Après la libération, le thérapeute peut évaluer l'amélioration de la mobilité et de la douleur.

   
   

Il est important de noter que la libération myofasciale peut parfois être inconfortable pendant le traitement, mais cette sensation est généralement décrite comme un "bon" étirement ou une douleur "productive" qui s'atténue au fur et à mesure que le fascia se relâche.

En somme, la libération myofasciale est une approche holistique qui ne se contente pas de traiter les symptômes, mais cherche à identifier et à libérer les restrictions profondes du fascia, permettant ainsi au corps de retrouver son équilibre et sa fonction optimale.

• Attention ; ne pas confondre "fasciale" et "faciale". Le fascia est un tissu conjonctif dense et résistant qui enveloppe, relie et soutient l'ensemble de notre corps, des muscles aux os, en passant par les organes, les nerfs et les vaisseaux sanguins.