top of page

Les techniques de massage

Dernière mise à jour : 24 sept. 2020


Les techniques de massage

Le massage fait appel à plusieurs techniques pour être efficace et procurer un maximum de bienfaits. Les modes de toucher comme l'effleurage, la friction, le lissage, le meulage, le palper rouler, le pétrissage, la pression, le tapotement et la vibration caractérisent chaque type de massage.

Il existe des techniques de base courantes à tous les types de massage ainsi que des mouvements spécifiques propres à chaque massage et selon des résultats attendus. Quel que soit l'objectif du massage : massage thérapeutique, massage de relaxation ou massage bien-être, l'intervention du masseur se basera toujours sur l'une de ces techniques.

Les plus fréquentes sont l'effleurage, la friction, le palper rouler, le pétrissage et le tapotement. La différence entre ces techniques réside essentiellement dans l'intensité de la pression, le sens du toucher et la partie de la main utilisée pour appliquer le massage.


L'intensité de la pression

L'intensité de la pression varie suivant l'objectif du massage effectué ainsi que de l'état de la personne massée : La méthode la plus simple consiste à glisser les mains sur la zone à masser en appuyant faiblement. Les mouvements peuvent être doux, lents ou rythmiques, suivant la technique appliquée.

Pour certaines techniques comme le tapotement, les gestes à effectuer consistent en une tape légère destinée à stimuler les zones stratégiques du corps. Pour détendre les fibres musculaires, les pressions peuvent prendre plusieurs formes telles qu'une série de percussions, de gifles ou de battements.


Le sens du toucher

Le sens du toucher est différent suivant le résultat attendu. Voici les gestes les plus fréquents dans la plupart des techniques de massage :

  • Les mouvements suivent le sens de la longueur du corps.

  • Les mouvements vont de bas en haut.

  • Les mouvements sont circulaires.

  • Les mouvements sont en spirale.


Quelle zone de la main mobiliser ?

Certaines techniques de massage comme l'effleurage font intervenir tout le plat de la main. D'autres au contraire, ne mobilisent que les doigts, le plus souvent le pouce. C'est le cas du pétrissage où pouce et talon de la main interviennent pour éliminer les poches de graisse et les dépôts de déchets s'accumulant en profondeur. Les autres zones de la main peuvent également être sollicitées pour réussir un bon massage. Les paumes, les tranchants de la main et les charnues sont des outils incontournables pour l'efficacité de certains types de massage.


Les plus fréquentes