Le massage musculaire

Mis à jour : 11 sept. 2019


Massage musculaire

Les muscles sont souvent exposes aux douleurs, aux tensions, à la rigidité et même aux inflammations. Grace à ce massage, les fibres musculaires seront plus résistantes et plus performantes, et le muscle retrouvera toute sa vitalité. Le massage aide ainsi à stimuler les muscles et fibres neuro-musculaires, ainsi qu’à détendre les muscles en cas de contractions ou de courbatures. C’est un bon moyen de récupérer après un effort musculaire conséquent et pour défaire des nœuds.

De plus, il améliore la circulation sanguine et oxygène l’organisme en évacuant les impuretés. Il agit également sur les neurones en apportant bien-être et relaxation et permet ainsi d’évacuer le stress.


Les techniques et les zones de massage

En pratique, quatre gestes principaux sont fréquemment utilisés pour masser les muscles :

  • Le lissage sert à commencer en douceur une séance, il peut être superficiel ou profond suivant le résultat escompte.

  • Le frottement consiste à effectuer des mouvements avec la paume de la main ou le poing, il suit généralement le lissage.

  • Le pétrissage est un mouvement appliqué avec les doigts, cette étape consiste à soulever, à malaxer ou à presser les muscles.

  • La vibration est un ensemble de manipulations effectuées par les mains sur chaque partie du corps.

C’est le cas des :

  • muscles des bras et de l’avant-bras, qu’il faut stimuler pour renforcer les forces manuelles ;

  • muscles du dos, notamment au niveau des omoplates, afin de se défaire des tensions ;

  • muscles des cuisses et des jambes, pour mieux supporter le poids et les activités de marche.

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